16 lat

Witam mam 16 lat waże 130 kg 180 cm wzrostu próbowałem już wszystkiego ale nie mogę schudnąć . 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie 45 min treningu i 20 min aeroby mogli byście polecić mi jakieś odżywki ; aminokwasy , białko , spalacze no nie wiem coś co pomogło by mi schudnąć i podpowiedzieć jakąś dobrą dietę .

Mam 16 lat chciałem trochę potrenować sztuki walki. Wiem, że na 100% w Piotrkowie Tryb. jest kickboxing, ale mialbym problemy z dojazdem, więc chciałbym się dowiedzieć czy gdzieś w Tomaszowie Mazowiecki jest kickboxing albo muay thai ?

Witam, mam 16 lat ;) Od Dłuższego czasu cwiczę MMA (mieszane sztuki walki) moim problemem jest że mam 188cm wzrostu i 59kg wagi :/ Potrzebuję waszej pomocy na przybranie masy ciała jem bardzo dużo wręcz ZA******* Dużo i nie mogę przytyć :( Głównie szukam Tabletek, na przybranie masy ciała i Mięśniowej Pomożecie mi ?

Witam Chciałbym się zapytać jakie suplementy powinienem zacząć zażywać. Trenuje pływanie treningi mam 6x1h w tygodniu + 3 razy w tygodniu rano po 1h .Do tego 3 razy w tygodniu siłownia. Mam 16 lat 181cm i ważę 68 kg .Chciałbym poprawić swoją siłe i wytrzymałość. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam, mam 16 lat 188cm wzrostu i tylko 70 kg wagi. No i tak, mam ławeczke,hantelki i sztange do chyba max. obciążenia ponad 60kg. Ktos mógłby pomóc mi w ułożeniu ilosci serii i powtórzen oraz obciążenia. Oczywiście chciałbym, aby obciążenie bylo w procencie max. ciężaru. Z gory dziękuję i pozdrawiam. PS. Moze macie jakies inne cwiczenia z [...]

Witam mam 16 lat, 56 kg i 167 cm.Biegam na dystans 3 km i chce w późniejszych czasach na dłuższy. Nigdy nie brałem odżywek i teraz chce zacząć. Moze mi jakies doradzicie??.Odżyki żeby były z tych tańszych:)

Cześć mam do Was pytanie.Mam 16 lat waże 57kg i mam 163 wzrostu , na silowni ćwicze okolo 5 miesiecy z przerwami. Chcialbym zebyscie pomogli ułozyć mi nie droga diete + dobry trening. Zakupilem sobie ostatnio kreatyne mega caps 1250 i bialko. Czy nie zaczolem swojej przygody z silownia za wczesnie ?

Witam chailbym przedstawic moj trening wiec robie 10pompekx20 schodzi mi na to tak okolo 2 h locznie 200 dzinie dotego 50brzuszków x5 schodzi mi takjakies 40 min łocznie trening mi schodzi jakies 3 h Trenuje dopiero tydzien to moje osiogniecia no mam 16 lat 185 cm doradzcie mi jakis plan cwiczen rozpiske bardzo bendze wdzieczny

Witam Mam 16 lat, ważę 70 kg i mam 183 wzrostu. Chciałbym trochę przybrać na masie i wyrzeźbić sobie ciałko. Prosił bym was o to, aby doradziliście mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i może o rozpisanie mi jakieś diety. Nie chce żadnych odżywek ani żadnych podobnych rzeczy. Mam dostęp do sztangi, hantli, modlitewnika, atlas typu Olimp 04 i 3 [...]

Witam. Mam 16 lat. Będę chodził na siłownie od września. Jestem trochę początkujący. Chciałbym zbudować masę mięśniową. I tu moje pytanie. Czy jeśli nie miałem wcześniej styczności siłownią ( tylko hantle i sztanga w domu ) to czy mogę od razu mieć swój i dietę ułożoną, czy lepiej najpierw obeznać się z siłownią. Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

Więc sprawa wygląda następująco: Mam 16 lat 70kg i 168cm. Jestem chłopakiem o grubszej posturze a chciałbym trochę przypakować. Znalazłem kreatynę tylko, że nie wiem czy zażywanie jej nie będzie miało wpływu na wzrost masy tłuszczowej. Czy ma ktoś coś do powiedzenia na ten temat ?

Mam 16 lat, mam do dyspozycji siłownie w szkole raz w tygodniu ile czasu chce, i mam pytanko chcialbym mieć ładną szeroką klatke mogli byście mi pomóc... jakie ćwiczenia robić na rześbe i mase jednocześnie aby pod koniec roku szkolnego miec łądną klatke i szeroką przedewszyskim klatke jeśli byście mogli prosze o sprecyzowanie xD

Witam. Chcę kupić białko , mam 183 cm wzrostu i warzę 82 kg oraz 16 lat , uprawiam sport , hokej na lodzie . Nigdy nie brałem żadnych odżywek i nie miałem do czynienia z niczym podobnym , a interesuje mnie kupno białka i liczę na pomoc kogoś kto się na tym zna . Głównie chodzi mi o przyrost siły i mięśni . Trenuje 4x w tygodniu na siłowni , oraz [...]

Mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 55kg. Chciałbym o ułożenie dla mnie diety na masę. Nie chce abyście mi wysyłali linki do tematów w których tłumaczą jak ułożyć dietę itp chciałbym aby mi ją ktoś ułożył jeśli macie zamiar podawać linki to lepiej nic nie piszcie :) Zjem wszystko co trzeba. Jeśli chodzi o trening to będę ćwiczył w domu. Mam sztangę i [...]

co myslicie o tym spulemecie?moze ktos testowal?obecnie jestem na cyklu mono vitalmaxa i chcialbym dokupic do tej kreatyny inosin co o tym myslicie?ewentualnie co zamiast tego? Cwicze 10 miesiecy wczesniej juz bralrem suplemety i odzywki , mam 16 lat, 100kg, cel to masa miesniowa i sila.

Witam! Zacząłem trenować na siłowni 3 tygodnie temu i trenuję 3 razy w tygodniu. Jestem szczupły, mam 16 lat. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i później wyrzeźbienie jej. W zwiększeniu masy mięśniowej pomaga chyba białko? I jakie na początku? Co doradzicie? Z góry dziękuję za pomoc i serdecznie pozdrawiam.

Witam, mam zacząć trenować sztuki walki, ale mam bardzo słabą kondycje, a wiem, że bez kondycji nic nie zrobie.. mam astmę, ale lekką, lekarz nie ma żadnych zastrzeżeń co do trenowania :) Tylko pytanko, jak najlepiej to zrobić? Nie chodzi mi o kondycje w miesiąc, tylko o jej stopniowe polepszanie, jakieś rady 16 lat, 178cm, 65kg.

Czesc mam skonczone 16 lat, 187cm wzrostu i waze 80 kg. Od 4 tygodni sumiennie cwicze. Chcialbym nabrac troszczeke masy , a pozniej zrobic cos ze swoja rzezba...Moze mi doradzicie?Zastanawiam sie tez nad jakimis lekkimi odzywkami. Myslalm o kreatynie tylko nie wiem czy to dobry pomysl.Prosze Was o dobra rade z gory dziekuje i pozdrawiam...

Witam mam 16 lat i ułożyłem sobie taki trening na siłę :) 4x10 pompki 4x10 pompki tyłem 4x10 wyciskanie sztangi w uchwycie wąskim leżąc 4x10 wyciskanie sztangi chwytem szerokim leżąc 4x10 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10 wyciskanie sztangi stojąc 1x10 podciąganie na drążku Jak myślicie czy jest dobry...:) czy ktoś pomógł by mi [...]

Witam mam pytanie. Jak mam zacząć ćwiczyc lub od czego zacząć mając 16 lat żeby było widac jakies efekty tych ćwiczeń.... Z góry dzięki za odpowiedzi....